開心果營養(yǎng)價值豐富，開心果是日常生活中的大家喜歡吃的堅果，為此，大家都會多吃開心果，那么，開心果一天吃多少合適？開心果可以多吃嗎？
開心果一天吃多少合適
開心果一天吃50g左右合適。開心果的營養(yǎng)很高，但有是炒制干果，還含有高脂肪，每天吃50g左右，差不多20顆，就能起到很好的滋補(bǔ)作用，又不會因為食用過多引起上火和肥胖。
開心果可以多吃嗎
開心果不能多吃。開心果和其他堅果一樣屬高蛋白，高油脂食物，這類食物少量食用可起到很好的滋補(bǔ)作用。但是，食用過多反而對胃腸的消化造成負(fù)擔(dān)，尤其是植物蛋白攝入過多，很容易腹脹。
吃開心果的注意事項
1、食用開心果要看果仁的顏色是綠色的，比黃色的要新鮮，儲藏時間太久的開心果就不宜再食用了，如果購買的開心果很多都有走油或者是刺鼻的香氣，說明開心果時間長了，或是添加劑使用過多，比如糖精什么的添加很多，還是不選為妙。
2、食用開心果要選購自然開口無污染開心果，這樣才能有效的吸收果仁中的營養(yǎng)，沒有長熟的開心果不會自動裂開，若是用外力將其夾開的，果實果殼開口邊緣往往會彎曲不齊。
3、開心果雖然好吃，但是也要適當(dāng)，每天一小把就夠了，否則吃多了會導(dǎo)致消化不好，甚至有的會脹肚子，所以不宜多吃。
4、吃完開心果后，一定要及時把袋子扎緊了，不要讓開心果受潮，一旦受潮就非常難吃了，把開心果放在密保的盒子里，防潮效果會更好的。
開心果一天吃多少合適？開心果可以多吃嗎？經(jīng)過以上內(nèi)容就是介紹給大家開心果一天吃50g左右合適，開心果不能多吃，大家在日常生活中，大家要適量吃開心果！