正值秋季，天氣慢慢干燥涼爽起來(lái)，我們也應(yīng)該跟隨天氣的變化而改變我們的飲食習(xí)慣，這樣才可以在秋季保護(hù)好身體健康。秋季的時(shí)候天氣偏于干燥，一般可以吃一些具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺功效的食物。那么，您知道秋天養(yǎng)肺吃什么比較好，秋天應(yīng)該多吃什么嗎？下面我們就一起去了解一下秋天養(yǎng)肺吃什么比較好，秋天應(yīng)該多吃什么吧！
秋天養(yǎng)肺吃什么比較好
1、梨
梨甘甜多汁，有著“天然礦泉水”的稱號(hào)。不僅能、生津、寧心，還可幫助消化、促進(jìn)食欲，并有良好的解熱的作用。每天吃上一兩個(gè)梨能有效地緩解秋燥，對(duì)肺和呼吸道有相當(dāng)好的滋養(yǎng)效果。
2、蓮藕
蓮藕是秋天的節(jié)令食材，在秋冬季節(jié)燉煮蓮藕排骨湯，不僅能潤(rùn)肺降燥，還有暖身的功效。蓮藕不僅含水量高、味道甘甜，生吃甘甜入肺，還富含很多微量元素、淀粉和植物蛋白，有的功效，熟食還能健脾開(kāi)胃，非常適合秋季養(yǎng)生。
3、銀耳
銀耳是常見(jiàn)的養(yǎng)顏的食物，含有豐富的天然植物膠質(zhì)和氨基酸，特別滋補(bǔ)，美容養(yǎng)顏的同時(shí)還能潤(rùn)肺去燥，有清熱益腸、養(yǎng)陰的功效。秋天搭配蓮子或者百合一起熬煮，能有很好的效果。
4、百合
百合是養(yǎng)陰潤(rùn)肺的佳品，經(jīng)常用于肺氣腫等疾病。新鮮百合一般是去掉花芯之后炒菜或者涼拌，相比較干百合來(lái)說(shuō)，有一股清甜的味道。干百合屬于藥用，歸心、肺經(jīng)，養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清心，可以用來(lái)煮粥熬湯，選擇微黃有淡淡苦味的是比較好，有潤(rùn)肺止咳的效果。
5、山藥
山藥是滋陰養(yǎng)肺的上品，不僅能生津潤(rùn)肺，還能補(bǔ)脾益腎、養(yǎng)胃。其中還有豐富的淀粉，但又熱量低，經(jīng)常可以作為高熱量食物的替代品，營(yíng)養(yǎng)又健康。近來(lái)研究發(fā)現(xiàn)，山藥含有膽堿和卵磷脂，能、強(qiáng)身健體，因此常吃山藥還能滋補(bǔ)健身、美容養(yǎng)顏。
6、馬蹄
馬蹄又稱荸薺，脆甜多汁，無(wú)論是作為水果生吃還是做菜煮湯熟食都不改變它的口感。馬蹄有地下雪梨的美稱，不僅能清熱化痰、生津，其中含有的豐富粗蛋白還能消食化積、潤(rùn)腸通便。但是由于馬蹄性寒，脾胃虛弱的人不宜多吃生馬蹄。
7、白蘿卜
中醫(yī)食療經(jīng)常選用白蘿卜，不僅因?yàn)槠渲泻写罅康纳攀忱w維好淀粉酶，能夠促進(jìn)消化吸收，還能滋陰、有養(yǎng)陰的功效。相比較熟食，生吃效果更好，只不過(guò)口感略顯辛辣，這是因?yàn)槠渲泻械睦蔽端兀F(xiàn)在研究已經(jīng)證明，這些辣味成分可抑制細(xì)胞的異常分裂，從而預(yù)癥發(fā)作。蘿卜還有殺菌和抑制血小板凝集的作用。
8、杏仁
杏仁其實(shí)平常我們也經(jīng)常作為零食食用，不過(guò)那個(gè)是甜杏仁，也叫巴旦木？嘈尤释ǔＪ亲鏊幱茫泻芎玫酿B(yǎng)陰的功效，止咳效果更好。在中藥房有售，但有輕微毒性，不宜多吃。
結(jié)語(yǔ)：秋季養(yǎng)肺多吃什么，其實(shí)除了吃上面提到的那些食物以外，在秋季我們也要著重注意多補(bǔ)水，飲水也有技巧，不要一次大量飲水，而是多次少飲。平時(shí)可以用蜂蜜泡水，蜂蜜不僅養(yǎng)陰而且滋潤(rùn)，對(duì)于天氣干燥易上火，喝蜂蜜水能給皮膚提高濕潤(rùn)度也能潤(rùn)腸通便。
秋天應(yīng)該多吃什么
秋天是養(yǎng)生比較好的時(shí)節(jié)，秋天的空氣比較干燥，應(yīng)該多吃一些清肺的食物，少吃辛辣發(fā)散的食物，比如可以多吃些山藥，蜂蜜，芝麻，鴨類(lèi)這一類(lèi)的滋補(bǔ)的食物，多吃一些白色的食物，對(duì)脾臟有益。
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