碧根果是大家喜歡吃的堅果，食用價值高，口感好，頗受大家喜愛，但是，許多人都會思考一個問題，一天吃幾個碧根果比較好？你知道嗎？下面我們一起了解一下一天吃幾個碧根果比較好吧！
一天吃幾個碧根果比較好
碧根果一天吃五個即可。碧根果還有一個名字叫做長壽果，平時適當?shù)某员谈軌蚱鸬讲诲e的健腦的效果，除此以外，碧根果滋潤肌膚，營養(yǎng)秀發(fā)的效果也是不錯的。據研究證明，每公斤的碧根果當中，營養(yǎng)價值的含量相當于五公斤雞蛋的營養(yǎng)價值，相當于九公斤鮮牛奶的營養(yǎng)價值。另外，每100克的碧根果果仁所產生的熱量為六百七十千卡，相對來說，碧根果這種堅果當中的熱量是比較高的，平常的時候不能夠使用的過多，如果一天吃碧根果超過了五個，很容易會導致發(fā)胖的情況，也有著一定的可能性會影響到血脂。
因為碧根果當中的脂肪含量相對是比較高的，因此建議每天吃五顆以內的碧根果即可。每天吃五顆以內的碧根果，就能夠讓碧根果發(fā)揮出其營養(yǎng)價值，對身體的健康有著很大的好處，但如果吃得過多的話，反而可能會引起一系列的不良現(xiàn)象。
碧根果的營養(yǎng)價值比較豐富，但需要注意每天吃五個以內的碧根果即可。每天適當?shù)某砸恍┍谈瑢ι眢w有著很大的好處，但是如果吃得過量，很容易會引發(fā)血脂問題，也很容易會導致肥胖現(xiàn)象。
通過以上內容我們了解到碧根果一天吃五顆比較好，大家要適量食用，以免對身體產生危害！