松子是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的堅(jiān)果食物，但很多人并不清楚吃松子到底能為人體帶來哪些好處和壞處，下面就來具體說說吃松子的好處和壞處都有哪些，趕緊來了解一下吧。
吃松子的好處
1、潤(rùn)膚護(hù)發(fā)松子富含的抗氧化成分維生素E，人體適量食用后，能夠滋養(yǎng)肌膚，對(duì)體內(nèi)自由基有所抑制，從而起到美容養(yǎng)顏的功效；同時(shí)松子中富含亞油酸、亞麻酸等不飽和脂肪酸，脂肪含量豐富，在一定程度上能滋潤(rùn)頭發(fā)，防干燥、防分叉等功效與作用。
2、潤(rùn)腸通便松子是堅(jiān)果類食物，在松子的成分中含有飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸，脂肪酸進(jìn)入腸道后可以起到一定的潤(rùn)滑作用，有利于增加腸道的潤(rùn)滑度，以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)、增強(qiáng)腸動(dòng)力，因此具有潤(rùn)腸通便的作用。
3、在松子的營(yíng)養(yǎng)成分中含有大量的鉀元素，因此松子是高鉀食物，食用高鉀食物可以促進(jìn)身體中多余的鈉離子的排出，一定程度上可以降低血管滲透壓，起到降低血壓的作用。
4、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)松子是營(yíng)養(yǎng)豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，例如在松子的成分中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪，以及鋅、鈣、鎂等礦物質(zhì)元素，這些成分均屬于人體必需的營(yíng)養(yǎng)成分，經(jīng)常適量食用松子可以為身體補(bǔ)充所需營(yíng)養(yǎng)，有益身體健康。
5、健腦抗疲勞由于松子中含有豐富的磷、錳等微量元素，這些微量元素對(duì)于抗疲勞以及大腦神經(jīng)都有補(bǔ)益的作用，對(duì)于經(jīng)常需用腦的上班族和學(xué)生黨可以多吃松子。
6、松子中含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪等營(yíng)養(yǎng)成分，適量食用松子有利于提升體液免疫的活性，可以增強(qiáng)身體的抵抗力；加之松子的營(yíng)養(yǎng)成分中含有豐富的維生素，食用松子在一定程度上可以增強(qiáng)抵御病毒的能力，因此同食可以增強(qiáng)身體免疫力。
7、有助于松子中富含不飽和脂肪酸，攝入同樣多的熱量，用健康的不飽和脂肪酸來代替飽和脂肪酸，可以有效；同時(shí)松子仁中所含油酸可以刺激膽囊收縮素的分泌，給人一種持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的飽腹感，具有抑制食欲的作用。
吃松子的壞處
適量吃松子并無壞處，但如食用過量可造成以下身體危害：
1、上火松子性溫、味甘，富含油脂成分，食用過多容易導(dǎo)致體內(nèi)滯熱，出現(xiàn)咽喉腫痛、口干舌燥等不適情況，嚴(yán)重的還可能引起，因此不宜多吃，若是出現(xiàn)上火癥狀，可以飲用一些夏桑菊等具有下火作用的涼茶。
2、引起肥胖因?yàn)樗勺又泻胁簧俚挠椭羰且粫r(shí)之間大量食用，容易導(dǎo)致攝入油脂過量，導(dǎo)致身體不能及時(shí)消化代謝，進(jìn)而大量棗體內(nèi)堆積內(nèi)，逐漸轉(zhuǎn)化為脂肪，從而引起肥胖。
3、松子本身就含有豐富的油脂、淀粉成分，不易消化，食用過多會(huì)加重腸胃的消化負(fù)擔(dān)，并出現(xiàn)腹脹、等的情況。
以上就是對(duì)吃松子好處與壞處的介紹了，希望上面的信息能給大家?guī)硪恍┯杏玫膸椭，松子是一款?duì)人體幫助很大的一款休閑零食，但是也要注意適量，否則會(huì)帶來恰得其反的作用。