入冬四件套意思是入冬必須吃的幾樣有儀式感的食物，即熱奶茶、烤紅薯、糖炒栗子、糖葫蘆，下面給大家做一下四件套之一糖炒栗子熱量分析。
板栗的熱量是多少
每100克板栗的熱量為212大卡，板栗作為一種堅果，分為鮮板栗和干板栗。兩者的碳水化合物含量不同，所以熱量也不一樣。干板栗由于幾乎是沒有什么水分了，所以其碳水化合物的含量達到了77%，和我們平時常見的大米、面粉、豆類等含量差不多，而鮮板栗因為含有一些水分，它的碳水化合物有40%，差不多是紅薯的兩倍。從這個數(shù)值來看，板栗無論是鮮板栗還是干板栗，其熱量都不低。根據(jù)營養(yǎng)學上的數(shù)值，我們認為每100克的可食用板栗的熱量高達212大卡。這個數(shù)值在眾多的主食、水果以及蔬菜中是比較高的，但是在堅果類里面并不算特別高。
吃板栗的注意事項
1、飯后不要馬上吃板栗
我們正餐攝入的熱量是比較多的，需要身體消耗一陣子，如果飯后馬上吃板栗，熱量就容易轉(zhuǎn)化為脂肪。所以，避免正餐后吃板栗，可以有效防止發(fā)胖。
2、板栗當主食
吃板栗飽腹感較強，板栗當主食的話可以控制其余食物的攝入量。
3、每天就吃幾顆
板栗雖然好吃，但是也要每天控制攝入量，一天就吃幾顆，既不用擔心發(fā)胖，還能補充更全面的營養(yǎng)。
通過上面內(nèi)容我們可以了解到板栗熱量不低，但是控制好方法也不用擔心發(fā)胖的問題，大家在吃板栗的時候要適量，建議一次性不要吃太多！