全麥面包是很多人在鍛煉時(shí)喜歡用來(lái)代替早餐的一種面包，這種面包真的可以幫助我們減輕體重嗎？全麥面包吃了會(huì)不會(huì)胖呢？全麥面包的熱量真的低嗎？今天就一起了解一下吧。
全麥面包的熱量
全麥面包的熱量為每百克330大卡左右。全麥面包保留了小麥中大部分的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)等含量都非常豐富，食用后可以極大的增加飽腹感，有促進(jìn)消化的功效。
全麥面包能減輕體重嗎
在減輕體重期間是可以吃全麥面包的，如果正確食用全麥面包，能起到減輕體重的效果。全麥面包相當(dāng)于其他面包，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更豐富，另外，也容易產(chǎn)生飽腹的感覺。建議在減輕體重期間，早餐能夠吃全麥面包，還可以適當(dāng)?shù)拇钆淦渌乃卟嘶蛘呤请u蛋等。
全麥面包吃了會(huì)增加體重嗎
正常吃甚至少吃是不會(huì)胖的，但是吃多了可能會(huì)胖。因?yàn)槿溍姘臒崃恳彩潜容^高的，喜歡用來(lái)做代餐的原因是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的同時(shí)飽腹感很強(qiáng)，可以避免我們因?yàn)樯俪远械胶莛I，但是高熱量的面包吃多了是會(huì)胖的。
全麥面包的辨別
全麥面包市場(chǎng)魚龍混雜，而全麥面包的價(jià)格也會(huì)比傳統(tǒng)白面包貴一些。從外觀上看，全麥面包為淺褐色，顏色過深、過白都有問題。全麥面包聞起來(lái)應(yīng)該有一股濃郁的麥香味，受到按壓能彈起，掰開時(shí)手感很筋道，吃起來(lái)有嚼勁，口感略感粗糙，有一點(diǎn)刮嗓子。不過，上述標(biāo)準(zhǔn)只是感官判斷，要想辨識(shí)全麥面包的真面目，好的辦法就是觀察包裝上的配料表。在配料表的一項(xiàng)指標(biāo)里，明確寫著“全麥面粉”四個(gè)字，才有可能是全麥面包。
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