中秋節(jié)是我國傳統(tǒng)節(jié)日，寄托著我們對于美好的向往。每到中秋節(jié)時(shí)人們都會(huì)團(tuán)聚在一起吃飯聚餐，那么，您知道中秋節(jié)的飲食注意事項(xiàng)，中秋節(jié)食譜做法嗎？下面我們就一起去了解一下中秋節(jié)的飲食注意事項(xiàng)，中秋節(jié)食譜做法吧！
中秋節(jié)的飲食注意事項(xiàng)
中秋節(jié)那天飲食需要注意的事項(xiàng)有很多，一定不要吃太多零食，否則很容易出現(xiàn)脹氣問題，身體上火以后不舒服的問題就很容易出現(xiàn)，所以巧克力，糖果，瓜子，花生等都應(yīng)該吃一些。
中秋節(jié)那一天飲食還應(yīng)該注意量控制好，一定不能暴飲暴食，大家聚在一起吃飯聊天，飲食量肯定也會(huì)增加，腸胃負(fù)荷變得嚴(yán)重容易出現(xiàn)胸悶氣急以及腸胃不舒服的癥狀，情況嚴(yán)重的話還容易出現(xiàn)胃出血，胃腸炎等疾病。
中秋節(jié)吃東西還要注意粗糧豆類應(yīng)該適當(dāng)?shù)奶砑右恍@樣就可以讓血糖上升的速度變慢，脂肪也可以更好的消耗掉，很多人在中秋節(jié)的時(shí)候會(huì)吃燒烤，如果吃了太多不僅會(huì)影響到身體健康，而且還容易讓身材變得比較肥胖，燒烤里面的脂肪以及熱量含量都非常高，一定要注意控制好量，要把肉和青椒，香菇，茭白筍等搭配在一起吃，這樣吃起來口感才能更加清爽，蔬菜里面的纖維素含量又非常豐富，吃完以后飽腹感比較強(qiáng)，這樣其他的肉類食物就不會(huì)吃得太多。在吃烤肉的時(shí)候，如果要蘸烤肉醬，可以用水稀釋一下，這樣就不會(huì)太咸，熱量也可以減少一些。
中秋節(jié)氣溫變得比較涼，所以飲食方面應(yīng)該以潤肺滋腎為主，少量的吃一些蒜，韭菜，蔥，辣椒等食物，還需要和一些比較柔和的食物搭配在一起吃，像梨子，白木耳，菠菜，甘蔗，蜂蜜，糯米等，適當(dāng)?shù)暮纫恍┟字，米湯也非常不錯(cuò)。
中秋節(jié)喜歡吃月餅的人量也應(yīng)該要控制好，可以把月餅切成小塊狀，和家人朋友一起分享，大概吃1/4左右就可以了，還有一些人在吃月餅的時(shí)候還會(huì)搭配一些汽水或者酒，這樣吃對健康非常不利，應(yīng)該搭配無糖的飲料以及搭配一些水來喝，這樣才能達(dá)到去除油膩?zhàn)饔，如果和咖啡可樂等搭配吃只?huì)讓熱量變得更高，也會(huì)讓腸道出現(xiàn)不舒服的癥狀，腹部疼痛，食欲不好，惡心等癥狀出現(xiàn)的幾率就比較高一些。
中秋節(jié)食譜做法
中秋節(jié)可以做的美食種類有很多，像清蒸螃蟹就是很多人會(huì)選擇的，準(zhǔn)備一些新鮮的螃蟹，清洗干凈蒸熟以后來吃，需要蘸一些醋，姜以及蒜調(diào)配的料汁來吃就非常好。
還可以做一些蠔油豆角來吃，先把豆角處理清洗干凈，放到鍋中焯燙一下，燒燙的水里面添加適量的油會(huì)更加不錯(cuò)，里面還需要再加入適量的鹽，等到豆角焯燙好以后水分瀝干，鍋中加入適量的油燒熱，把蒜生姜蔥放進(jìn)去爆出香味，再加入適量的肉絲豆角翻炒均勻，添加適量的白糖，料酒，再加入蠔油，加入適量的鹽翻炒均勻就可以吃了。
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