牛肉干屬于一種零食來的，相對比較貴些，很多人喜歡吃牛肉干，那么牛肉干熱量高嗎？牛肉干相當于幾碗飯呢？大家一起了解一下吧！
牛肉干熱量高嗎
牛肉干的熱量是比較高的，100克牛肉干的熱量大概在500卡左右。平常在使用的時候一定要適當?shù)墓?jié)制一下，不要暴飲暴食，牛肉本身也是屬于一種溫熱的食物，如果一次性吃的太多，也很容易導致腸胃濕熱加重，會引起，口腔潰瘍，上火等癥狀。但是牛肉干的蛋白質含量是非常豐富的，體育運動或者生長發(fā)育時期的兒童可以適當?shù)难a充一些。
牛肉干是由新鮮牛肉經過一系列干制而成，而牛肉本身就含有不少脂類、膽固醇，因此熱量并不低，需要控制體重的人群，平常生活中需要適量食用為宜，避免造成熱量攝入過甚，出現(xiàn)發(fā)胖的情況，影響，并且不利于身體健康。
牛肉干相當于幾碗飯呢
1粒牛肉干（4.0克）含有熱量22大卡，需百要散步15.2分鐘消度耗完。每100克該食物含有：脂肪40.00克；膽固醇120.00克問；核黃素0.26克；鈉412.40克；磷464.00克；蛋白質45.60克等。一碗米飯差不多100g的量，差不多是22g的牛肉的熱量。
注意期間需要少量食用牛肉干。雖然牛肉干營養(yǎng)豐富，含有不少的蛋白質、氨基酸，但是其中的含有一定脂類、膽固醇成分，不宜多吃，需要適量食用為宜，以免攝入過多熱量，大量堆積體內，進而轉化為脂肪引起肥胖，另外，它的膳食纖維較粗不易消化，因此期間，不宜多吃牛肉干。