香蕉的熱量高嗎，香蕉的熱量有多少

香蕉不僅味甜，而且富含各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、天然糖、維生素和纖維。香蕉是很多人愛(ài)吃的一種水果。那么，您知道香蕉的熱量高嗎，香蕉的熱量有多少嗎？下面我們就一起去了解一下香蕉的熱量高嗎，香蕉的熱量有多少吧！

香蕉的熱量高嗎

香蕉是高碳水化合物、高鉀含量的水果，同時(shí)香蕉也是一種含糖量較高的水果，所含熱量也很高。它幾乎可以作為一種主食食用。

香蕉的熱量有多少

香蕉其實(shí)是高糖高熱量的水果，每100g果肉含89卡路里，每100克香蕉果肉含蛋白質(zhì)1.2克，碳水化合物19.5克，脂肪0.5克，粗纖維0.9克，磷31毫克，鈣9毫克，鐵0.6毫克，還含有大量的胡蘿卜素、煙酸、硫胺素、維生素C、維生素E和豐富的微量元素鉀等。香蕉還是有利于減重的。香蕉減重效果雖然理想，但并不適合所有人，其中寒性體質(zhì)、糖尿病患者、腎病患者、空腹者不適合吃香蕉，以免產(chǎn)生不良影響。

一天吃多少香蕉

不同種類(lèi)的香蕉可能含有不同的卡路里。此外，節(jié)食者如果吃香蕉，要注意不要吃其他熱量過(guò)多的食物。正常情況下，每天1-2根香蕉適合，香蕉不超過(guò)3-4根。如果節(jié)食者患有腸胃不適或腸胃疾病，不建議吃香蕉，可以考慮其他物質(zhì)幫助他減重。香蕉是一種很好的減重水果，但是過(guò)量食用不利于我們的健康，明顯的是導(dǎo)致血糖升高。有人擔(dān)心香蕉皮膚變黑了還能不能吃。事實(shí)證明，這種變化一般不會(huì)對(duì)人體造成不良反應(yīng)，但如果肉變黑，就不建議食用。

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